Là một người mẹ cho con bú , bạn sẽ có hàng trăm câu hỏi trong tâm trí mỗi ngày . Bạn sẽ lo lắng về sức khỏe và sự tăng trưởng của con nhưng lại không biết nên làm gì là tốt nhất cho bé. Một trong những câu hỏi của các bà mẹ mà chúng ta thường gặp nhất là “ Mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa?” Giai đoạn cho con bú là giai đoạn rất quan trọng khi mà dể đảm bảo sự khỏe mạnh cho bé, đòi hỏi người mẹ rất nhiều sự chú ý liên quan đến thực phẩm và sức khỏe của mình. Bất cứ thứ gì bạn ăn trong giai đoạn này cũng đều sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa cung cấp cho bé.
Làm thế nào để có nguồn sữa dồi dào dành cho bé?
Một trong những cách tốt nhất để tăng nguồn sữa mẹ là cho con bú thường xuyên. Khi trẻ mút vú , xung động cảm giác thần kinh từ vú lên não , kích thích thùy trước tuyến yên tiết ra prolactine , chất này vào máu đến vú làm các tế bào tiết ra sữa. Ngoài ra, bạn cũng sẽ bắt đầu cho bé bú ngay từ khi sinh ra ( trừ khi có một số biến chứng y khoa ). Điều này có nghĩa là bạn cần phải có sức khỏe đủ tốt để có thể cho bé ăn , cũng như giúp cơ thể bản thân tự hồi phục. Nếu bạn cảm thấy hoạt động cho bé bú sữa diễn ra nhiều nhưng lượng sữa tiết ra vẫn ít thì lúc này bạn mới cần xem xét tới các loại thực phẩm để tăng lượng sữa. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu để tăng lượng sữa mẹ cũng như mang lại sức khỏe cho chính bản thân mình.
1. Bột yến mạch :
Bột yến mạch được coi như một loại thực phẩm có công dụng kiểm soát sự xuất hiện của bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, bột yến mạch cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết và chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa của bạn Nếu bạn cảm thấy bột yến mạch quá lạt lẽo và không ngon , bạn có thể thử các loại bánh quy yến mạch để thay thế. . Thật nhanh chóng và gọn nhẹ với một bát bột yến mạch cho bữa ăn sáng , đúng không nào?
2. Cá hồi :
Cá hồi là một thực phẩm tuyệt với với các loại axit béo thiết yếu và Omega -3. Cả hai chất này đều rất bổ dưỡng và cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú . Cá hồi góp phần tăng hormone tiết sữa và làm cho sữa bổ dưỡng hơn. Với thực phẩm cá hồi, bạn có thể chế biến nhiều món như cá hấp, luộc, hay cá hồi nướng. Nghe thật là hấp dẫn.
3. Cà rốt :
Một ly nước ép cà rốt đi kèm trong bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ làm nên điều kì diệu cho nguồn sữa mẹ. Cà rốt có chứa Vitamin A tương đối nhiều cũng như tăng cường chất lượng sữa bổ sung cho bé của bạn . Bạn có thể ăn cà rốt sống, nấu canh hầm hoặc thậm chí xay nhuyễn để làm súp. Ngoài ra, còn có một món siêu ngon mà các mẹ nên thử đó là cà rốt xay nhuyễn khuấy với sữa ấm và đường.
4. Bầu
Đây là thực phẩm lí tưởng trong mùa hè có hàm lượng nước cực cao . Bầu cũng giúp tăng lượng sữa rất tốt và rất tiêu hóa và hỗ trợ trong việc cho con bú. Nếu bạn không ăn bầu như canh, hoặc rau ăn kèm , bạn có thể sử dụng bầu để nấu chè hay làm nước uống. Một chai nước bầu tươi mát sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu và giải khát cơ thể trong mùa nóng nực.
5. Tỏi
Tỏi được coi là thực phẩm tốt nhất để tăng sữa mẹ. Vì tỏi được biết như một loại thần dược trong việc thúc đẩy tiết sữa ở các bà mẹ cho con bú. Tỏi có các hợp chất hóa học giúp cho việc cho con bú dễ dàng hơn cũng như ngăn chặn tất cả các chất gây ung thư. Chỉ cần quăng một vài tép tỏi vào trong món xào, xúp hoặc dùng để chiên là bạn đã có một nguồn sữa đảm bảo sức khỏe dành cho bé.
6. Rau lang
Rau lang được xem là loại rau chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin B6, khi luộc (đun nóng) loại rau sạch này giúp ích rất nhiều khi tăng lượng sữa mẹ cho các bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú.
Xem thêm các sản phẩm bán chạy nhất tuần qua tại Baby Deal : http://babydeal.vn/may-hut-sua-41.html
| 
